Notre capacité d’adaptation est liée notamment à la variabilité cardiaque qui est induite par la respiration (durée et ratio inspiration/expiration) et les émotions.

Pour une efficacité optimale du SNA — meilleur équilibre entre les systèmes sympathique (stress) et parasympathique (relaxation) — on privilégie, sous l'angle de la cohérence (régularité) cardiaque, une fréquence au repos entre 5 et 7 cycles respiratoires conscients par minute (le rythme inconscient à l'état de veille est d'environ 15 cycles par minute).

Par exemple, inspirer durant 4 s (secondes), puis expirer durant 6 s, ou une durée équilibrée < 5 s : 5 s >, pour un total de 10 s par cycle x 6 cycles = 1 minute.  

Plus de détails sur la RC à l’attribut < Respiration >.