RESPIRATION ABDOMINALE
FONCTIONNEMENT :
L’air INSPIRÉ profondément provoque la descente du diaphragme (haut/bas à gauche) avec effet sur les organes abdominaux (ventre), d’où le gonflement (bas à gauche).
Lors de l’EXPIRATION, l’abdomen retourne naturellement à sa position initiale (repos). On ne le compresse jamais.
AVANTAGES :
• Capte plus d’oxygène (O2) à l'inspiration, la partie
basse des poumons étant plus large (image du haut).
• Facilite à l'expiration l’expulsion d’un juste volume de
dioxyde de carbone (CO2).
• Assouplit le diaphragme tout en le renforçant — un
déterminant de la capacité vitale — aidant ainsi à
respirer plus lentement et à contrer l'hyperventilation.
• Améliore la concentration, l’endurance et la relaxation
(humeur et sommeil).
Notre façon de respirer à la naissance, mais perdue en cours de chemin.
CO2
O2
Diaphragme
Poumons
Trachée
Gonflement de l'abdomen
Dégonflement passif de l'abdomen